Für eine größtmögliche Effizienzsteigerung Ihres Trainings sollten
Sie darüber hinaus nicht nur auf optimale Bedingungen für die
Muskelbildung achten, sondern ebenfalls die Bildung und Steigerung von
Testosteron mir Ihrer Ernährung begünstigen. Einer der wichtigsten Nährstoffe für die Hormonproduktion stellt Fett dar.
Zahlreiche Stoffwechselprozesse werden bei einem akuten Fettmangel in der Ernährung auf ein Mindestmaß zurückgefahren und behindern dadurch die Produktion von aktiven, freien, ungebundenen Testosteron.
Darüber hinaus werden einige Fette, die der Körper nicht selbst bilden kann, dringend benötigt, um die Zellen zu erneuern und wichtige Hormone zu bilden. Zu diesen Hormonen gehört ebenfalls das Sexualhormon Testosteron. Abhängig vom Kalorienbedarf des Körpers und des Muskelgehalts wird eine andere Menge an Fett benötigt, um optimale Bedingungen für die Testosteronproduktion und die Muskelbildung zu schaffen.
Experten raten hierbei zu einer Ernährung, in der ca. 30 % der aufgenommenen Energie aus Fett bezogen wird. Da diese Nährstoffe einen extrem hohen Energiewert von 9 Kalorien pro Gramm besitzen, eignet er sich darüber hinaus ausgezeichnet, um den großen täglichen Kalorienbedarf während eines intensiven Trainings zu decken.
Fette besitzen daher sowohl für die Testosteronproduktion als auch für den Muskelaufbau eine sehr große Bedeutung.
Zahlreiche Stoffwechselprozesse werden bei einem akuten Fettmangel in der Ernährung auf ein Mindestmaß zurückgefahren und behindern dadurch die Produktion von aktiven, freien, ungebundenen Testosteron.
Darüber hinaus werden einige Fette, die der Körper nicht selbst bilden kann, dringend benötigt, um die Zellen zu erneuern und wichtige Hormone zu bilden. Zu diesen Hormonen gehört ebenfalls das Sexualhormon Testosteron. Abhängig vom Kalorienbedarf des Körpers und des Muskelgehalts wird eine andere Menge an Fett benötigt, um optimale Bedingungen für die Testosteronproduktion und die Muskelbildung zu schaffen.
Experten raten hierbei zu einer Ernährung, in der ca. 30 % der aufgenommenen Energie aus Fett bezogen wird. Da diese Nährstoffe einen extrem hohen Energiewert von 9 Kalorien pro Gramm besitzen, eignet er sich darüber hinaus ausgezeichnet, um den großen täglichen Kalorienbedarf während eines intensiven Trainings zu decken.
Fette besitzen daher sowohl für die Testosteronproduktion als auch für den Muskelaufbau eine sehr große Bedeutung.
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